Hast du gut geschlafen?
Wie deine Antwort auf diese Frage lauten wird, hängt vermutlich davon ab, ob du gut einschlafen konntest oder häufig aufgewacht bist. Aber STOP: Auch wenn du „eigentlich gut geschlafen“ hast, morgens aber nicht gut aus dem Bett kommst, gefühlte 1000-mal die Snooze-Taste drückst und dann tagsüber einen Kaffee nach dem anderen brauchst, um einigermaßen durch den Tag zu kommen, spricht viel für einen schlechten Schlaf.
Sogar das Mittagstief nach dem Essen oder der obligatorischen Gang zum Süßigkeitenautomaten am späten Nachmittag, für einen letzten Energiekick kurz vor Feierabend, müssen nicht sein.
Kommt dir einer oder mehrere dieser Punkte bekannt vor? Ich bin mir sicher, dass auch du diese Frage mit einem klaren „Ja“ beantworten wirst!
Schlummerkost
Hast du schonmal darüber nachgedacht, dass Chips oder Schokolade am Abend vor dem Fernseher nicht nur dick machen, sondern auch deinen Schlaf stören? Und hast du schonmal darüber nachgedacht, dass du bereits mit dem Frühstück eine gute Grundlage für das Einschlafen am Abend legen kannst?
In beiden Fällen geht es sowohl um die aufgenommenen Nährstoffe – positive wie negative – als auch um den falschen oder richtigen Zeitpunkt der Mahlzeiten.
Tatsächlich ist eine gesunde Ernährung einer der wichtigsten Faktoren für einen erholsamen Schlaf. Und ein erholsamer Schlaf ist neben gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung eine der drei wichtigsten Säulen für ein gesundes Leben voller Energie.
Gesunde Ernährung
„Du bist, was du isst.“
In diesem scheinbar flapsigen Spruch steckt viel Wahrheit.
Denn unser Körper kann nur mit dem Material arbeiten, das wir ihm zur Verfügung stellen.
Das gilt selbstverständlich auch für unseren Schlaf.
Gesunde Ernährung
„Du bist, was du isst.“ In diesem scheinbar flapsigen Spruch steckt viel Wahrheit. Denn unser Körper kann nur mit dem Material arbeiten, das wir ihm zur Verfügung stellen. Das gilt selbstverständlich auch für unseren Schlaf.
Gesunde Ernährung
„Du bist, was du isst.“
In diesem scheinbar flapsigen Spruch steckt viel Wahrheit. Denn unser Körper kann nur mit dem Material arbeiten, das wir ihm zur Verfügung stellen. Das gilt selbstverständlich auch für unseren Schlaf.
Erholsamer Schlaf
Auch wenn du dich morgens normalerweise müde aus dem Bett quälst: Du kennst bestimmt auch die Tage, an denen du energiegeladen aufwachst und voller Tatendrang aus dem Bett hüpfst. Mach deinen erholsamen Schlaf zur Priorität, damit du dieses schöne Gefühl in Zukunft öfter hast.
Erholsamer Schlaf
Auch wenn du dich morgens normalerweise müde aus dem Bett quälst: Du kennst bestimmt auch die Tage, an denen du energiegeladen aufwachst und voller Tatendrang aus dem Bett hüpfst. Mach deinen erholsamen Schlaf zur Priorität, damit du dieses schöne Gefühl in Zukunft öfter hast.
Erholsamer Schlaf
Auch wenn du dich morgens oft müde aus dem Bett quälst: Du kennst bestimmt auch die Tage, an denen du energiegeladen aufwachst und voller Tatendrang bist.
Mach deinen erholsamen Schlaf zur Priorität, damit du dieses schöne Gefühl
in Zukunft öfter hast.
Ich bin Susanne Cichon –
Ernährungswissenschaftlerin und Schlafcoach.
Erfahre mehr über mich und meine Motivation,
die Verbindung von Ernährung und Schlaf genauer unter die Lupe zu nehmen:
Ich bin Susanne Cichon – Ernährungswissenschaftlerin
und Schlafcoach.
Erfahre mehr über mich und
meine Motivation, die Verbindung von Ernährung und Schlaf
genauer unter die Lupe zu nehmen:
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