In die Entwicklung des ADP-Prinzips habe ich all mein Ernährungswissen einfließen lassen, das ich mir in den letzten 24 Jahren in Studium, Beruf und Weiterbildungen angeeignet habe. Aber natürlich auch das praktische Wissen aus meinen persönlichen Erfahrungen.
Das ADP-Prinzip legt die Grundlage für mehr Energie im Alltag und für einen erholsamen Schlaf. Eine Mahlzeit, die nach dem ADP-Prinzip aufgebaut ist, unterstützt dich mit:
- A = Antioxidantien
- D = Darmgesundheit
- P = Proteinen
Antioxidantien reduzieren Entzündungen im Körper, wodurch der Körper weniger gestresst ist. Außerdem kann er dadurch effektiver die beiden Hormone Serotonin („Glückshormon“) und Melatonin („Schlafhormon“) bilden.
Wer schonmal den Begriff „Darm-Hirn-Achse“ gehört hat, der weiß, wie wichtig ein gesunder Darm für die Psyche ist. Auch die Nährstoffaufnahme ist in einem gesunden Darm deutlich besser – und diese Nährstoffe brauchen wir für Energie und Schlaf.
Proteine – bzw. Eiweiß – liefern die Bausteine für die Bildung von Serotonin und Melatonin, aber auch für viele weitere Hormone und Körperbestandteile. Außerdem haben wir nach einer proteinreichen Mahlzeit länger Energie und ein stabileres Gemüt, da der Blutzuckerspiegel nicht nach unten rauscht. Pflanzliche Proteine haben hier den Vorteil, dass sie positive Begleitstoffe mitliefern, wie z.B. Ballaststoffe für den Darm oder Antioxidantien.
Generell legt das ADP-Prinzip den Fokus auf pflanzliche Lebensmittel. Sparsam umgehen sollte man hingegen mit raffinierten Kohlenhydraten, wie Zucker und Weißmehl, mit Salz und gesättigten Fettsäuren.
Ich habe eine Übersicht zum ADP-Prinzip erstellt, die du für 0 € bei mir anfordern kannst. Nimm dazu einfach Kontakt zu mir auf.